طب فشاری یک تکنیک درمانی سنتی چینی است که شامل اعمال فشار بر نقاط خاصی از بدن برای ارتقای سلامت کلی است. اعتقاد بر این است که تحریک این نقاط طب فشاری می‌تواند با افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، بهبود هضم و متعادل کردن جریان انرژی بدن به کاهش وزن کمک کند. در حالی که طب فشاری ممکن است به تنهایی منجر به کاهش وزن قابل توجهی نشود، می توان از آن به عنوان یک تمرین مکمل در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده کرد. در اینجا هفت مرحله و نوزده نکته در مورد نحوه استفاده از طب فشاری برای کاهش وزن آورده شده است:

مرحله 1: نقاط طب فشاری را پیدا کنید

قبل از شروع، مهم است که نقاط طب فشاری مرتبط با کاهش وزن را شناسایی کنید. این نقاط در امتداد نصف النهارها یا مسیرهای انرژی در بدن قرار دارند. برخی از نکات کلیدی طب فشاری برای کاهش وزن عبارتند از:

1. نقطه گوش: این نقطه در قسمت بالایی گوش شما قرار دارد و با کنترل اشتها مرتبط است.
2. نقطه دهان: این نقطه درست زیر گوشه دهان شما یافت می شود و می‌تواند به کاهش هوس کمک کند.
3. نقطه شکم: این نقطه به اندازه سه انگشت زیر ناف شما قرار دارد و به هضم و سوخت و ساز بدن کمک می کند.
4. نقطه طحال: این نقطه در سمت داخلی ساق پا، بالای استخوان مچ پا قرار دارد، این نقطه از هضم غذا پشتیبانی می کند و احتباس آب را کاهش می دهد.
5. نقطه معده: این نقطه به اندازه چهار انگشت زیر کاسه زانو شما یافت می شود، این نقطه به تنظیم اشتها و هضم غذا کمک می کند.
6. نقطه گرسنگی: این نقطه در سمت بیرونی پای شما، درست زیر زانوی شما قرار دارد، می‌تواند به کنترل احساس گرسنگی کمک کند.
7. نقطه شن من: در قسمت بالایی حفره مثلثی گوش شما قرار دارد، این نقطه باعث آرامش می شود و غذا خوردن مرتبط با استرس را کاهش می دهد.

مرحله ۲: برای طب فشاری آماده شوید

قبل از شروع یک جلسه طب فشاری، محیطی آرام ایجاد کنید. یک فضای آرام پیدا کنید که بتوانید در آن استراحت کنید و روی تکنیک تمرکز کنید. ممکن است بخواهید نورها را کم کنید، موسیقی آرام بخش پخش کنید یا از رایحه درمانی برای افزایش آرامش استفاده کنید.

مرحله 3: اعمال فشار

برای تحریک نقاط طب فشاری، از نوک انگشتان یا بند انگشتان خود استفاده کنید و فشار محکمی وارد کنید. با فشار ملایم شروع کنید و به تدریج آن را به سطحی برسانید که احساس راحتی کنید اما دردناک نباشد. فشار را حدود یک تا سه دقیقه در حالی که نفس‌های آهسته و عمیق می‌کشید، نگه دارید.

مرحله 4: ماساژ در حرکات دایره ای

در حین اعمال فشار، می‌توانید نقاط طب فشاری را نیز با حرکات دایره ای ماساژ دهید. این می‌تواند به افزایش گردش خون و جریان انرژی در ناحیه کمک کند. ماساژ را برای یک تا سه دقیقه یا تا زمانی که احساس آرامش کنید ادامه دهید.

مرحله 5: به طور منظم تکرار کنید

هنگام استفاده از طب فشاری برای کاهش وزن، ثبات کلیدی است. انجام جلسات طب فشاری روزانه یا حداقل سه بار در هفته برای نتایج مطلوب توصیه می شود. تمرین منظم می‌تواند به حفظ تعادل در بدن و حمایت از رفاه کلی کمک کند.

مرحله 6: با عادات سبک زندگی سالم ترکیب شوید

طب فشاری باید به عنوان مکمل یک سبک زندگی سالم که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است استفاده شود. در حالی که طب فشاری ممکن است فوایدی برای کاهش وزن داشته باشد، اما یک راه حل مستقل نیست. برای مدیریت وزن پایدار، غذاهای مغذی، کنترل وعده غذایی و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

مرحله 7: به دنبال مشاوره حرفه ای باشید

اگر هرگونه بیماری یا نگرانی اساسی دارید، قبل از استفاده از طب فشاری برای کاهش وزن، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آنها میتوانند بر اساس نیازهای فردی شما راهنمایی شخصی ارائه دهند و به اطمینان حاصل شوند که طب فشاری برای شما ایمن و مناسب است.

19 نکته برای استفاده از طب فشاری برای کاهش وزن:

1. آهسته شروع کنید و به تدریج فشار را افزایش دهید تا با تکنیک راحت تر شوید.
2. بر روی یک یا دو نقطه طب فشاری در یک زمان تمرکز کنید تا از تحت فشار گذاشتن خود جلوگیری کنید.
3. سطوح مختلف فشار را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
4. تنفس عمیق را در طول جلسات طب فشاری تمرین کنید تا آرامش را افزایش دهید و ذهن آگاهی را تقویت کنید.
5. از طب فشاری همراه با سایر تکنیک‌های آرامش‌بخشی، مانند مدیتیشن یا یوگا، برای مزایای بیشتر استفاده کنید.
6. برای حمایت از سلامت کلی و مدیریت وزن، با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید.
7. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی باشد تا مواد مغذی ضروری بدنتان را تامین کند.
8. برای حمایت از تلاش‌های کاهش وزن، در فعالیت‌های بدنی منظمی که از آن لذت می‌برید، شرکت کنید، مانند پیاده‌روی، شنا یا رقصیدن.
9. هر شب به اندازه کافی بخوابید زیرا نقش مهمی در حفظ وزن سالم دارد.
10. سطوح استرس را از طریق تکنیک هایی مانند تمرینات تنفس عمیق، تمرکز حواس، یا درگیر شدن در سرگرمی هایی که از آن لذت می برید، مدیریت کنید.
11. از حذف وعده‌های غذایی خودداری کنید زیرا می‌تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود.
12. کنترل بخش را با استفاده از بشقاب های کوچکتر و توجه به اندازه های سرو تمرین کنید.
13. مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، و تنقلات پرچرب را که به افزایش وزن کمک می کنند محدود کنید.
14. در مسیر کاهش وزن خود، سایر روش‌های جامع مانند طب سوزنی یا طب سنتی چینی را در نظر بگیرید.
15. برای ردیابی عادات غذایی خود و شناسایی زمینه‌های بهبود، یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
16. شبکه حمایتی از دوستان و خانواده خود را احاطه کنید که اهداف کاهش وزن شما را تشویق می کنند.
17. اگر یک بیماری زمینه ای دارید که نیاز به مراقبت حرفه ای دارد، از طب فشاری به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی استفاده نکنید.
18. در مورد انتظارات کاهش وزن خود صبور و واقع بین باشید، زیرا تغییرات پایدار زمان می برد.
19. برای راهنمایی و درمان شخصی با یک متخصص طب سوزنی یا طب فشاری دارای مجوز مشورت کنید.